周一综合症

如果说每一天都是上天送我的礼物，那周一是否可以退货？经过了一个周末的休养，我们不得不承认——“周一综合症”它真的暗戳戳的出现了！讨厌周一似乎是世界性的，不需要任何理由。

你可能会一口气设定一大堆闹铃，然而还是起不来。你发现自己多睡了一刻钟，这并没有让你更清醒，反而更疲惫了。

了解“周一综合症”

周一综合症指在星期一上班时，总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。

由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情，待到双休日过后的周一，人们必须又要全身心重新投入于工作和学习，难免出现或多或少的不适应，这就是所谓的“周一综合症”。

“周一综合症”的集中表现

√笑不出来，面无表情

√心情忧郁，精神不佳

√迟到，堵车，也堵心

√叨叨不断，抱怨完了再上班

√低效率，做事提不起劲头

如果你发现自己是周一综合症的重度患者，或者正在深受其扰，不用慌，小编教你几招，帮你轻松摆脱周一综合症。

摆脱“周一综合症”

避免“周一综合症”要从周末着手，要留有休息的时间，做到张弛有度。

周末别玩过头：周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于周六，最好不要超过周日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟周日晚上的入睡时间，形成恶性循环。周日的生活作息是导致周一综合症的最大原因。

提早进入工作状态：在周一的早晨，提早半个小时到公司，看看新闻、收收邮件，提早进入工作状态。

喝一杯热茶：只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力。发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。

做个工间操：运动是种积极的休息。工作学习累了，起身做一套工间操，可以让你瞬间恢复活力。

出门晒晒太阳：当你感到疲倦时，可以利用吃午饭的时间顺便散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15-20分钟为宜。

和别人分享一件趣事：欢笑是最好的减压良药。工作一两个小时后，和同事分享一件趣事，可以瞬间降低体内的压力激素。在办公室走动一下，身体也能得到放松。

用约会冲淡害怕：安排周一下班的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。

轻松几招，拥有满满正能量，

从此和周一综合症say goodbye啦！